Dinsdag weer van start

Komende dinsdag starten de reguliere lessen weer.
Vanochtend zijn we het nieuwe jaar gestart met een erg aangename buitenles. Kopje koffie of thee als nieuwjaars-toost, Ba Duan Jin als warming-up, vervolgens vormlopen en een stukje applicatie-training. We begonnen met een beetje miezer-regen en eindigden in het zonnetje. Kortom een heerlijke ochtend.

We gaan er natuurlijk vanuit dat we aanstaande dinsdag tijdens de reguliere lessen minstens zo goed kunnen starten als vanochtend. Beide groepen zitten gezellig vol, maar gelukkig biedt het wijkcentrum nog net voldoende ruimte.

Ik hoop dan ook om iedereen uit de beginnersgroep om half acht welkom te mogen heten, en de gevorderden een uurtje later.

Voor iedereen die het wil, staat hieronder het lesoverzicht voor komende periode.
Download

 

Lesoverzicht eerste helft 2016

Aanstaande dinsdag is alweer de laatste les van deze periode. Gelukkig gaan we in het nieuwe jaar gewoon weer verder waar we gebleven zijn.

Voor iedereen die al graag zijn agenda bij wil werken. Hieronder staan de data van komend jaar netjes op een rijtje.

Download

Uiteraard onder voorbehoud van een enkele wijziging. Ik ben namelijk ook niet perfect, en wellicht klopt er een enkele datum niet.

 

Start nieuwe seizoen najaar 2015

De zomervakantie loopt helaas weer op zijn einde, maar dat betekent ook dat het nieuwe seizoen er weer aankomt en de lessen Tai Chi weer van start zullen gaan.

Dinsdag 1 september starten we om half 8 met een open proefles en de nieuwe beginnersgroep. Een uurtje later gaat de gevorderdengroep weer van start.

Voor iedereen die graag zijn agenda alvast bij wil werken, staat hieronder een lesoverzicht voor komende periode.
Download

Wie benieuwd is hoe mijn lessen eruit zien, dit is een kleine impressie:

 

Laatste les van het seizoen

Afgelopen week was het de laatste keer dat we bij de Brink hebben getraind. Maar omdat het nog geen zomervakantie is, ik graag lesgeef en ik het wel leuk vind om het seizoen met zijn allen af te sluiten, geef ik dinsdag nog een laatste ‘reguliere’ les in de buitenlucht.

Iedereen die afgelopen seizoen heeft meegetraind is welkom.

We verzamelen op dezelfde plek als we bij de maandelijkse buitenlessen gebruiken.

Laat even weten als je mee komt trainen, dan wachten we even op je voor we de vennen oplopen.

 

 

Laatste weken tot aan de zomer

Nog maar een aantal weken en dan is het alweer zomervakantie. Dat betekent dat het einde van dit seizoen alweer in zicht is. Gelukkig zijn we nooit uitgeleerd en gaan we in de zomer verder met een zomercursus en starten we na de zomer gewoon weer met een nieuw seizoen vol lessen. Sterker nog, er is een grote kans dat we komende zomer nog eens één of meerdere (on)verwachte buitenlessen organiseren.

Voor nu hebben we echter nog zes reguliere lessen staan en de planning is om deze, net als vorig jaar, nog met enkele buitenlessen te verlengen tot aan de zomervakantie.

De beginnersgroep zal komende weken toewerken naar het afronden van de eerste 18 houdingen uit de vorm. Hierdoor kan het eerste deel van de vorm lekker worden afgesloten, en is de eerste cirkel rond.
De gevorderdengroep is al bijna aan het einde van de vorm. Het lijkt voor sommigen wellicht nog een heel eind tot de afsluiting, maar ik heb er vertrouwen in dat we een heel eind zullen komen. Het toewerken naar het einde van de vorm is natuurlijk ook wel een heel mooi doel om naar toe te streven voor de zomervakantie.

Naast de reguliere lessen staan er ook nog twee buitenlessen gepland tot aan de zomervakantie, dus als we alles optellen hebben we nog een leuke drukke periode voor ons.

Ik heb er in ieder geval zin in.

Voor mijn beginnersgroep: “Met de zomervakantie kunnen jullie dit ook!”

 

Afleiding en acceptatie

Afgelopen week hebben we tijdens de les ervaren en gesproken over Tai Chi als meditatie in beweging. We hebben het kort gehad over hoe het beoefenen van Tai Chi je fysiek dwingt om je hoofd leeg te maken. Een onderwerp waarover ik later wellicht nog eens iets meer zal schrijven.

Voor nu een kleine animatie over het accepteren van afleiding.

 

Standen

Afgelopen paar weken zijn we tijdens de reguliere lessen bezig geweest met onze standen. Deze hebben we van onder af aan opgebouwd. Voeten in de juiste positie, knieën erboven, heupen en bekken in de juiste houding en uiteindelijk de potentiële uiting in de handen.

“De beweging moet in de voeten geworteld zijn,
doorgegeven door de benen,
gecontroleerd door het middel,
en uitgedrukt door de vingers.”
– Zhang Sanfeng –

Hierbij hebben we ons voornamelijk gericht op de Ma-bu, Gong-bu en Xu-bu standen.
Speciaal voor mijn cursisten staan hieronder enkele afbeeldingen die je zouden kunnen helpen bij het oefenen van je standen.

Ma-buLet er bij je Ma-bu op:

  • Dat je voeten parallel aan elkaar staan.
  • De knieën in de richting van de tenen.
  • Liezen geopend.
  • Stuitje naar beneden.

 

Let er bij je Gong-bu op:Gong-bu

  • De tenen van je voorste voet wijzen naar voren.
  • De tenen van je achterste voet staan hier 45 graden op (naar de hoek).
  • De gewichtsverdeling is 70% voor, 30% achter.
  • Stuitje naar beneden.
  • Heupen, navel, borst en neus wijzen allemaal naar voren, in de richting van de tenen van de voorste voet.

Xu-buLet er bij je Xu-bu op:

  • Gewicht rust op het achterste been.
  • Achterste voet, staat 45 graden onder je (naar de hoek.
  • Voorste voet is ‘leeg’ en wijst naar voren.
  • Voorste voet mag met de bal of hak ‘leeg’ op de grond staan, maar ook boven de grond.
  • Stuitje wijst naar beneden.

Ik weet dat bovenstaande beschrijving niet compleet is, tijdens de lessen kan ik je veel beter begeleiden, helpen en corrigeren, maar laat deze samenvatting je helpen bij je eigen training.

Vragen op- en/of aanmerkingen mogen natuurlijk altijd.

 

 

Fantastische neuroloog

Fantastische neuroloog:
“Ik ga je naar de fysiotherapeut sturen, zodat je wat oefeningen gaat doen om je evenwicht te oefenen. Oh nee, wacht, je gaf Tai Chi les zei je? Jij gaat weer langzaamaan oefeningen doen. Wees erg voorzichtig en zorg dat je niet omvalt. In jouw geval heb je dus ruimte nodig, maar dat gaat je in ieder geval geld voor de fysio schelen.”

Vandaag gestart met 14 min. Zhan Zhuang en 15 min. handvorm lopen. Niet gevallen, geheid spierpijn, knieën vinden het na bijna 6 weken niet leuk, mijn lijf moet nog vreselijk wennen, mijn hoofd duizelt en ik ga zo weer liggen, maar wel fijn om weer te doen.

Komende week zal ik alleen nog geen les geven, helaas.

Grote blogafbeelding

Ziekte docent deel 2

Tot mijn grote spijt kunnen de lessen nog steeds geen doorgang vinden. Ik ben helaas nog steeds niet opgeknapt.
Wel hebben verscheidene deurposten na alle onverwachte knuffels aangegeven dat ze mij ook aardig vinden en ook de stilstaande auto was blij met mijn aandacht tijdens een wandelingetje.
Hopelijk kunnen we na de carnavalsvakantie weer starten met de lessen, houd vooral de site (of je mail) in de gaten.

Start (buiten)lessen

Aanstaande dinsdag starten de lessen weer, en gaan we gezellig door tot aan de zomervakantie. Ok, minus de twee schoolvakanties ertussen.
Hopelijk mogen we komende periode weer mooie en nieuwe dingen leren, vormen afronden, verdiepen en verbreden en wellicht iets extra’s over onszelf ontdekken.
De beginnersgroep zal toewerken naar hun eerste mijlpaal, het afronden van de eerste 18 houdingen van de vorm. De gevorderden groep zal zo rond de zomer alle 64 bewegingen van onze vorm behandeld hebben.

Les 16-12-14 7

Ook de buitenlessen gaan weer van start. Aanstaande zondag (11 januari) sta ik bij droog weer, weer vol goede moed op de Hatertse Vennen en iedereen die zin heeft in een les Tai Chi is dan weer van harte welkom. Of je nou wel of geen lessen bij me volgt, voel je vooral welkom om aan te sluiten.

De opzet is ook in het nieuwe jaar niet veranderd:
Lestijden: 9:00 – 10:30 uur.
Locatie: Verzamelen op de (zand)parkeerplaats nabij restaurant St. Walrick, we wandelen dan om 9:00 uur de Hatertse Vennen op.
Kosten: Er zal een spaarpot staan waar je een vrijwillige bijdrage in mag doen.
Aanmelden: Graag van tevoren tijdens de reguliere lessen, via de mail of de aankondiging op facebook.
Ik zorg voor koffie en thee, voor alle aangemelde deelnemers.

Hopelijk mogen we elkaar dit jaar weer ontmoeten tijdens of buiten mijn lessen, voel je vooral erg welkom.

DSC_0195