Vrachtwagenbanden en wortelen

Vorige week een interessant filmpje over verschillende loop-oefeningen en een aantal mensen die daar een aangename mening over hadden. Dank daarvoor. Ik ben dan ook erg benieuwd wat jullie van deze trainingsmethode vinden.

Een school in Estland gebruikt twee vrachtwagenbanden en een stalen buis om hun rooting te verbeteren. Los van de grijns die het op mijn gezicht tovert, lijkt het me op zijn minst een leuke oefening om uit te proberen en ben ik erg benieuwd of het ook daadwerkelijk je wortelen, zinken en/of stand verbeteren.

Dus als iemand nog twee oude vrachtwagenbanden heeft liggen en een stuk staal….

 

Standen

Afgelopen paar weken zijn we tijdens de reguliere lessen bezig geweest met onze standen. Deze hebben we van onder af aan opgebouwd. Voeten in de juiste positie, knieën erboven, heupen en bekken in de juiste houding en uiteindelijk de potentiële uiting in de handen.

“De beweging moet in de voeten geworteld zijn,
doorgegeven door de benen,
gecontroleerd door het middel,
en uitgedrukt door de vingers.”
– Zhang Sanfeng –

Hierbij hebben we ons voornamelijk gericht op de Ma-bu, Gong-bu en Xu-bu standen.
Speciaal voor mijn cursisten staan hieronder enkele afbeeldingen die je zouden kunnen helpen bij het oefenen van je standen.

Ma-buLet er bij je Ma-bu op:

  • Dat je voeten parallel aan elkaar staan.
  • De knieën in de richting van de tenen.
  • Liezen geopend.
  • Stuitje naar beneden.

 

Let er bij je Gong-bu op:Gong-bu

  • De tenen van je voorste voet wijzen naar voren.
  • De tenen van je achterste voet staan hier 45 graden op (naar de hoek).
  • De gewichtsverdeling is 70% voor, 30% achter.
  • Stuitje naar beneden.
  • Heupen, navel, borst en neus wijzen allemaal naar voren, in de richting van de tenen van de voorste voet.

Xu-buLet er bij je Xu-bu op:

  • Gewicht rust op het achterste been.
  • Achterste voet, staat 45 graden onder je (naar de hoek.
  • Voorste voet is ‘leeg’ en wijst naar voren.
  • Voorste voet mag met de bal of hak ‘leeg’ op de grond staan, maar ook boven de grond.
  • Stuitje wijst naar beneden.

Ik weet dat bovenstaande beschrijving niet compleet is, tijdens de lessen kan ik je veel beter begeleiden, helpen en corrigeren, maar laat deze samenvatting je helpen bij je eigen training.

Vragen op- en/of aanmerkingen mogen natuurlijk altijd.