Over een week ben ik weer in Zwolle te vinden tijdens Wereld Tai Chi Dag 2016. Verdere details hierover zijn o.a. hier te vinden.
Ik mag wederom met een aantal stokken in de weer. Wat de precieze inhoud zal zijn weten we a.s. zaterdag, maar dit is een glimp van hoe het er vorig jaar uitzag!
Hopelijk tot volgende week in Zwolle.
Nog een kleine 4 weken en dat is het weer Wereld Tai Chi Dag. Ik ben dan weer in Zwolle te vinden, waar ik naast enkele workshop die ik mag geven, vooral ga genieten van het gezelschap, de lessen van anderen, de uitwisseling van ervaringen, pushen en het uitstekende gezelschap.
Voor iedereen die geen idee heeft waar ik het over heb, of nog even terug wil kijken naar vorig jaar, staat hieronder een kleine sfeerimpressie.
Hopelijk tot 30 april aanstaande.
Het blijft enorm gezellig op de zondagochtend en iedere keer voelt het weer als een klein cadeautje. Goed gezelschap, koffie, buitenlucht, aangename les, als docent loop ik iedere keer weer met een grote grijns terug naar de auto.
Volgende week zal hopelijk niet anders zijn.
Voor wie een beeld wil hebben van de ochtend, ik heb nieuwe foto’s toegevoegd op de pagina met informatie over de buitenlessen, dus neem gerust een kijkje.
Wat we gaan doen komende week? Ik heb een persoonlijke voorkeur voor een stukje Zhu Dao Chi Kung (korte stok), maar wellicht dat we met mooi weer ook een keer weer met een waaier kunnen gaan spelen. Verzoekjes mogen natuurlijk ook altijd.
Verder blijven de spelregels als vanouds:
Lestijden: 9:00 – 10:30 uur.
Locatie: Verzamelen op de (zand)parkeerplaats nabij restaurant St. Walrick, we wandelen dan om 9:00 uur de Hatertse Vennen op.
Kosten: Er zal een spaarpot staan waar je een vrijwillige bijdrage in mag doen.
Aanmelden: Graag van tevoren tijdens de reguliere lessen, via de mail of de aankondiging op facebook.
Ik zorg voor koffie en thee, voor alle aangemelde deelnemers.
Eind augustus gaan we weer stokken!
Net als vorig jaar geef ik weer een zomerweekje Tai Chi Stok. Ditmaal van 22 t/m 27 augustus.
Het duurt nog even voor we van start gaan, maar toch alvast de aankondiging!
Verdere details zijn hier te vinden op de website.
Vragen stellen mag natuurlijk altijd. Neem gerust even contact met me op.
Een korte impressie van afgelopen jaar staat hieronder:
De voorbereidingen zijn in Zwolle alweer in volle gang voor Wereld Tai Chi Dag 2016. Ook de flyer is deze week afgerond, gedrukt en kan verspreid worden.
Helaas heb ik nog geen papieren versie, die hoop ik binnenkort op te mogen halen en uit te delen aan eenieder die daar behoefte aan heeft. Gelukkig is hij al wel digitaal beschikbaar.
Dit gaat er dit jaar allemaal gebeuren:
Zonder er verder veel woorden aan vuil te maken. Hieronder een aangename kleine documentaire over het Taoïsme en martial arts, en daarmee uiteraard de link naar Tai Chi.
Een beetje een statistieknerd ben ik wel. Liefhebber van lijstjes ook.
Het stelt over het algemeen weinig voor, maar het afvinken van een oefening na een training of oefenmoment, bijvoorbeeld omdat je een doel wilt halen, werkt redelijk goed voor mij. Het is niet zaligmakend of foutloos, maar als het werkt, werkt het.
Dus bij deze een kleinigheidje voor alle vink-maloten en lijstjesliefhebbers, onder ons.
Na afgelopen 30 dagen de Zhan Zhuang redelijk goed vol te hebben gehouden een nieuwe uitdaging. De 1000 uur is nog lang niet in zicht, maar het eerste basiskamp hebben we in ieder geval bereikt, op weg naar de top.
Volgende stap, 100 dagen bijhouden!
Ik wilde in eerste instantie 100 dagen aan 1 stuk zeggen, maar omdat ik nog wel eens een avond mis vanwege les- en/of trainingsavonden, een sociaal leven, of gewoon een keer een slecht excuus. Houd ik het realistisch en wordt het ‘gewoon’ 100 dagen Zhan Zhuang training.
Voor de echte die-hard die de tijd op de minuut bij wil houden, is er de mogelijkheid om de tijd erbij te zetten. De rest van jullie, mag ook gewoon het plaatje inkleuren.
[ddownload id=”1870″]
Gisteren heb ik de 30 minuten aangetikt, vandaag morgen en overmorgen nog een keer en dan is de maand rond. Met dank aan Job Koesoemobroto, die me 5 weken geleden een spreekwoordelijke por gaf, en een eigentrainingschema dat ik twee jaar terug eens gemaakt heb, ben ik weer zover dat ik nu een half uur kan staan.
Niet nuchter over nadenken dan begin je te lachen…
Week 1, van 3 naar 9 minuten.
“Laat ik nou maar, net als iedereen die met mij mee wil trainen, beginnen op de 3 minuten. Ik weet dat ik de 10 gemakkelijk aankan, maar laten we gemakkelijk beginnen.” Zo wist mijn ego mij te vertellen de avond voordat ik zou beginnen. Het plan: De komende 30 dagen eerder opstaan en de dag beginnen met Zhan Zhuang training, iedere dag een minuutje meer, op naar de 30 minuten.
Dus daar stond ik dan, zaterdagochtend, slaap nog in de ogen, koude voeten op een douchemat, drie minuten starend naar een paar douchetegels. Gelukkig sliep ik nog.
Zondag niet veel anders, 1 minuut langer naar de tegels gekeken en bedacht dat we toch echt de badkamer even moeten schoonmaken. De radio bood een tikje afleiding.
Maandag kwam de eerste weerstand, de wekker staat namelijk een kwartier te vroeg.
Dinsdagochtend blijkt dat de badkamerspiegel ook ’s ochtends al werkt, en deze weet me vriendelijk doch confronterend te melden dat mijn houding allerminst perfect is. Gelukkig heb ik 6 minuten de tijd om hier verandering in te brengen. Na vijf minuten lijk ik recht te staan. Wel protesteren zowel mijn rug, als mijn knieën, als mijn voeten en uiteraard een stukje ego.
Woensdag- en donderdagochtend kijk ik de wekker niet veel vriendelijker aan en weten mijn onderlijf en mijn ego daar ook geen verbetering in te brengen.
Op vrijdagochtend bedenk ik me in een helder moment, ik had toch negen minuten om na te denken en die douchetegels ken ik inmiddels, dat de ochtend niet mijn tijdstip is om aan Zhan Zhuang training te doen. En oh ja, de douche moeten we dit weekend schoonmaken.
Week 2, van 10 naar 15 minuten.
Zaterdagochtend begint met 20 minuten Ba Duan Jin. Zhan Zhuang verhuist naar de avond, maar de ochtenden eerder opstaan moet ik wellicht toch eens vol proberen te houden.
De douche is inmiddels ook verruilt voor de zolder. Het uitzicht is een stuk beter en ik heb meer ruimte. Ook de buurvrouw vindt het interessant om te zien. ’s Avonds gaan we weer staan, inmiddels 10 minuten. Ik ben veel aan het letten op mijn houding, gelukkig protesteren mijn knieën een stuk minder, maar mijn voeten zijn nog steeds niet helemaal gelukkig. Daarnaast moet ik mijn ego van een week geleden toch ongelijk geven, die 10 minuten gaan nog niet van harte.
De rest van de week neemt het protest van mijn knieën én voeten steeds verder af. Wel melden mijn vrienden genaamd kuitspieren en quadriceps zich. Verder is de training inmiddels opgedeeld in vijf minuten ontspannen, vijf minuten ademhaling en de laatste vijf minuten omhels ik vriendelijk de boom. Interessante bijkomstigheid, de training lijkt ook invloed te hebben op mijn spijsverteringskanaal. Details daargelaten, maar prettig is anders.
Week 3, van 16 naar 23 minuten
Ba Duan Jin op de vroege ochtend houd ik nog steeds vol en voelt zelfs prettig. Zhan Zhuang in de avond is een geweldig idee geweest. Tot nu toe houd ik het goed vol. Ok, toegegeven, de dinsdag- en donderdagavond sta ik niet op zolder omdat ik dan mijn reguliere Tai Chi trainingen geef/heb. Maar alle andere avonden gaan lekker. De spierpijn is inmiddels blijvend, maar niet storend.
Sinds woensdag zijn het vier blokken van vijf minuten en draai ik na het omhelzen van de boom de handpalmen naar voren en gaan de handen ook verder omhoog tot oor-hoogte zodat ik een kleine vijf minuten door een denkbeeldige verrekijker naar de zwaaiende overburen kijk.
Dodelijk voor schouder- en nekspieren, vermakelijk voor mijn buren en funest voor mijn ego.
Verder mag ik deze week de complimenten van mijn zoontje in ontvangst nemen. Ik loop namelijk naar zolder nadat ik de kinderen op bed heb gelegd. Zoonlief mag sinds een kleine twee weken nog even lezen in bed, totdat papa weer naar beneden komt. De avond dat ik voor het eerst door de onzichtbare verrekijker stond te kijken, kwam hij (uiteraard op dat moment) me even bedanken dat hij steeds langer mag lezen. Toen hij vroeg wat ik deed, bleek ‘gewoon stilstaan’ niet het gewenste antwoord voor een achtjarige.
Week 4, van 24 naar 30 minuten
We zijn er bijna. Maar wat begint deze laatste week zwaar. Met dank aan een geweldige workshop van Judith, sla ik zaterdagavond over. Een dag lang zwaaien met een grote zware sabel, vind ik een goed excuus om een avondje vrij te nemen. Tijdens mijn buitenles de volgende ochtend, blijkt dat Judith voor een aangenaam goede spierpijn in heupen en bovenbenen heeft gezorgd, en ik vermoed dat de afgelopen drie weken daar ook hun aandeel in hebben. Gelukkig lijkt dat spijsverteringsdingetje nu na een week te minderen; in ieder geval één ding dat minder is geworden.
Zondagavond was hopeloos. De eerste vijf minuten vroeg de spierpijn in mijn onderlijf zich hardop af waarom ik dit ging doen. De tweede vijf minuten werd het protest een beetje overstemd door mijn ademhaling, dit gaf iets rust. Echter de derde en vierde vijf-minuten, toen de armen de lucht ingingen, kregen mijn benen bijval van schouders en nek. Een waar spreekkoor van spieren begon luidkeels een protestlied te zingen en mijn ego begon zich ook hardop af te vragen waar ik mee bezig was. De laatste 6 minuten mochten de handen naar beneden waardoor het protest ineens verstomde en zowel lijf als hoofd op wonderlijke wijze heerlijk stil werden. Bijkomstigheid handen en polsen begonnen vreselijk te gloeien en groeiden tot kolenbatsen.
De rest van de week verliep redelijk. Ik tik op donderdag de 30 minuten aan, ik heb mijn eerste kleine doel behaald. Ondanks het gemopper en geklaag van de afgelopen vier weken was het eigenlijk stiekem best wel heel erg lekker om te doen. Zeker iets om vol te houden.
Wel heb ik voor mezelf het excuus dat ik niet nog eens een extra 30 minuten pak, als ik die avond al heb getraind of les heb gegeven. Het moet wel behapbaar en reëel blijven.
Ging afgelopen maand van harte? Nee, lang niet altijd, ik heb er wel enorm van genoten. Ik ben eigenwijs genoeg om het vol te houden, ik heb smakelijk gelachen om alle excuses en protesten die mijn lijf en ego probeerden te gebruiken, maar het is wennen en dat wennen maakt het vooralsnog lastig.
Sta ik nu perfect? Nee, bij lange na niet. Dus mochten er mensen tips hebben, me een keer willen corrigeren of verder helpen, dan graag!
Wel merk ik de eerste veranderingen in mijn lichaam, na dat spijsverteringsdingetje en het protest van enkele spieren en gewrichten, begint het wel steeds beter te voelen.
Mijn hoofd mag nog wat minder afgeleid worden. Maar wellicht moet ik de radio ook gewoon op een andere zender zetten.
Dank aan Job voor de por in de goede richting. Zhan Zhuang training is voorlopig een blijvertje. Of ik de 1000 uur haal (zonder al teveel onderbrekingen) weet ik niet, maar de eerste 19 uur zitten er in ieder geval weer op! De komende tijd zal ik de buren blijven vermaken met mijn stilstaan, mag zoonlief nog wat langer lezen in bed, en hoop ik nog heel wat uurtjes te kunnen blijven staan en te ontdekken wat het me gaat brengen.
Deel 2 voor de afdwalende geest.
Eind volgende maand is het weer Wereld Tai Chi Dag!
Om precies te zijn, zaterdag 30 april, en tot mijn grote genoegen mag ik weer een bijdrage leveren aan het festival dat ieder jaar georganiseerd wordt door mijn docente Judith van Drooge.
Wereld Tai Chi Dag 2016 in Zwolle, zal ook dit jaar weer in park De Weezenlande gehouden worden. Details zijn te vinden op wereldtaichidag.nl, en zullen de komende weken verder uitgewerkt worden. Zet de datum in ieder geval alvast in je agenda, want het is al jaren een ontzettend aangename Tai Chi dag.
Wat ik mag doen?
In de workshopbeschrijving staat het volgende:
Ba Duan Jin
De eerste beschrijvingen van de Ba Duan Jin gaan tot 2000 jaar geleden. Gelukkig leven wij in het hier en nu, maar gaan we wel aan de slag met deze bewegingen. Een half uurtje kennismaken met deze aangename Chi Kung vorm, waarin we gaan werken met ons lijf, ademhaling en intentie.
Tai Chi Stok
De stokvorm is een beweeglijke vorm. Het is een lang wapen, geeft gewicht, reikwijdte en momentum aan je bewegingen en leert je centreren.
Tijdens Chi Kung oefeningen is de stok een aangenaam hulpmiddel.
Bij de applicatie-training leert het wapen je o.a. timing, positionering, vertrouwen en plezier hebben in je bewegingen en de samenwerking met een partner.
We gaan deze workshop kennismaken met dit geweldige wapen.
